توجد بعض النصائح الهامة للتغذية الصحية لمرضى الروماتيزم التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض والتحكم في المرض، وهي:

1. تناول الأغذية الغنية بالألياف: تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهابات.

2. تجنب الأطعمة المعالجة والمصنعة: تجنب الأطعمة المعالجة والمصنعة والمشروبات الغازية والمحلاة يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات.

3. تناول البروتينات الصحية: يجب تناول البروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات والمكسرات لتغذية العضلات وتقليل الالتهابات.

4. تناول الأحماض الدهنية الأساسية: يجب تناول الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض الأوميجا 3، والذي يوجد في الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور، لأنه يساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهابات.

5. تقليل تناول الدهون الصحية بشكل عام: يجب تقليل تناول الدهون الصحية بشكل عام، وخاصة الدهون المشبعة التي توجد في اللحوم الحمراء والمنتجات الحليبية، لأنها قد تزيد من الالتهابات.

6. شرب كمية كافية من الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف الالتهابات.

7. تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية: يجب تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية المهمة للحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات، مثل فيتامين C 
   
    

   بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C والكاروتينات والفلافونويدات، حيث تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتقليل التهابات الجسم. كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، والتي تساعد على تقليل التهاب المفاصل والألم المصاحب له.

   على العموم، ينبغي على المصابين بأمراض الروماتيزم أن يتبعوا نظام غذائي متوازن وصحي يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية، مع تجنب الأطعمة التي قد تزيد من الالتهابات أو تؤثر سلبًا على صحتهم، مثل الأطعمة المصنعة والدهنية والمقلية والمالحة والمحلاة بالسكريات. كما ينصح بتناول الوجبات الصغيرة والمتعددة في اليوم بدلاً من الوجبات الثلاث الكبيرة، والحرص على تناول الأغذية ببطء ومضغها جيدًا، حيث يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم والاستفادة الأمثل من العناصر الغذائية.