تتطلب حالات المناعة الضعيفة أو المضطربة تغذية متوازنة وصحية لدعم الجهاز المناعي وتعزيز صحة الجسم بشكل عام. ومن بين النصائح الغذائية الهامة لمرضى المناعة:

1- تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات: ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية.

2- تناول البروتين: ينبغي تناول كمية كافية من البروتين الصحي مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور.

3- تجنب الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالسكريات: ينبغي تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكريات، والتركيز على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، حيث تساعد الألياف على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

5- تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3: ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل السمك الدهني والكريل والأسماك الصغيرة والمكسرات والبذور، حيث تعزز هذه الأحماض صحة الجهاز القلبي والوظائف الجسدية وتدعم الجهاز المناعي.

6- تجنب الكحول والتدخين: تجنب تناول الكحول والتدخين، حيث إن هذه العادات تضعف الجهاز المناعي وتجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.

7- تناول المكملات الغذائية: قد يحتاج بعض المرضى المناعيين إلى تناول بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين د وفيتامين سي والزنك والحديد، حسب توصيات الطبيب.

8- الحفاظ على الوزن الصحي: ينبغي الحفاظ على الوزن الصحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتعزيز صحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي.

يجب على مرضى المناعة الضعيفة الاستشارة بشأن تغذيتهم مع الطبيب أو الخبير الغذائي لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية اللازمة وتحسين صحتهم وتعزيز جهازهم المناعي