ما هو الشعر؟
2 . مشاكل الشعر
3 . أسباب طبية لمشاكل الشعر
4. العلاج الغذائي لمشاكل الشعر
5 . خلطات طبيعية منزلية لتغذية و علاج الشعر و طرق استخدامها
كما أنه مصدر هام للخلايا الجذعية. يتكون الشعر من بروتين قوي يٌسمى الكيراتين ، و البصيلة هي المعنية بالتغذية. بجانب البصيلة يوجد غدد دهنية مسئولة عن تكوين و إفراز الزيوت الطبيعية التي تقوم بتطرية الشعر و حمايته من الجفاف و التقصف. مشاكل الشعر :
يتعرض الشعر للإصابة بمشاكل عديدة كالجفاف ، التلف ، التساقط ، القشرة. قد يكون السبب عامل وراثي كمرض الثعلبة أو مشكلة طبية أو قد تكون عادات خاطئة في التعامل مع الشعر مثل :
1 . غسل الشعر بماء ساخن : يذوب الزيوت الطبيعية التي تفرزها الغدد الدهنية في خلايا الشعر ؛ فتؤدي مع الوقت لمشكلة جفاف الشعر و تقصفه ، فتكرارها هكذا على فترات قصيرة يُجهد خلايا الشعر و يوصل الشخص لمشكلة تساقط الشعر. كما أن الماء الساخن يعمل على تفتيح مسام الرأس ، فعندما تستخدم الصابون أو الشامبو يتغلغل بقوة لخلايا الشعر و يدمر البصيلات. ليس مفيدًا لفروة الرأس كما نعتقد ، بل يحرم الشعر من زيوته الطبيعية ؛ لذلك يكفي مرتين في الاسبوع فقط. استعمال الشامبو أو الكريمات أو أي مستحضر كيميائي يحتوي على أي مركب من تلك القائمة
Four . أضعف هيئة للشعر تكون و هو مبلل و يكون معرض للتكسير و التقصف إذا تم التعامل معه بعنف ، لذلك احرص على التعامل برفق سواء عند استخدام الشامبو أو عند تجفيفه. 5 . الصبغات الكيميائية بكل أنواعها تتلف الشعر. 6  السشوار و المكواه : يُنصح بالتقليل جدًا من استخدامهم و الأفضل عدم استخدامهم لضررهم على الشعر بسبب درجة الحرارة العالية ، و تسبب تقصف الشعر و تلفه و تكسيره و تساقطه. يستخدم الكثير روابط الشعر الضيقة لعمل تسريحة ذيل الحصان و غيرها  من التسريحات التي تشد الشعر و تتسبب في تقطعه من خط الجبهة. فاحرص دائمًا على اختيار أنواع آمنة من روابط الشعر. و هناك أسباب طبية لمشاكل الشعر خاصة مشكلة تساقطه :
الشعر يحتاج جهارهضمي بميكروبيوم سليم كي يتمكن من امتصاص العناصر الغذائية. و يحتاج لغدة درقية سليمة كي تنظم أيض كل أنواع الغذاء. سوء التغذية ، وجود أمراض المناعة الذاتية مثل مرض القُراع ، أخذ جرعة زائدة من فيتامين أ ، الأمراض الجلدية كالصدفية و التهاب الجلد ، بعد الولادة ، اضطراب الهرمونات ، متلازمة تكيس المبايض ، أنيميا نقص الحديد ، و هناك أدوية يكون من أعراضها الجانبية تساقط الشعر مثل الباراسيتامول و مضادات الالتهاب و الاسبرين و أدوية حب الشباب. ما علاج مشاكل الشعر التي لا تنتهي ؟
و إليكم بعض العناصر الغذائية التي لابد أن تتوافر في نظامك الغذائي:
1 . الحديد : يمد البصيلات بالأكسجين اللازم ، لذلك يتأثر الشعر بأنيميا نقص الحديد. أو عن طريق الطعام كاللحوم الحمراء و الكبد و السبانخ و هي خضراء غير مسلوقة ، البنجر ، العسل الأسود ، و لامتصاص أقوى للحديد تناول معه مصدر لفيتامين سي كالليمون أو البرتقال ، و احذر من تناول الشاي أو القهوة أو الشوكولاته أو أي مصدر للمنبهات إلا بعد مرور ساعتين أو أكثر على وجبة الحديد. 2 . الدهون المفيدة : للمساعدة في تكوين الزيوت الطبيعية في خلايا الشعر ، تتواجد تلك الزيوت في زيت و زبدة جوز الهند ، الأفوكادو ، الأسماك بأنواعها خاصة التي تحتوي على نسبة دهون أعلى. 3 . حيث تواجده يعزز من كفاءة البروتينات ، البيوتين (فيتامين هـ) (فيتامين ب7) : مسئول عن استعادة الشعر حيويته و كثافته و يحافظ على بروتيناته ، فهو يحفز نمو خلية الشعر و يعزز تدفق الدم لفروة الرأس و منها البصيلات. لذلك نقصه يعتبر سبب كبير لتساقط الشعر. يتواجد البيوتين في اللحوم الحمراء ، صفار البيض ، المشروم ، الخميرة ، البقوليات. يمكن أن نجده في اللحوم الحمراء ، المكسرات ، بذور الكتان ، اللب الأسمر ، الثوم ، البروكلي ، الزبدة ، زيت جوز الهند. 7 . مضادات الأكسدة : كالخضراوات الورقية و الشاي الأخضر. Eight . أوميجاthree : يقلل الدهون الثلاثية و يزيد من معدل أيض الغذاء. تناوله من الأسماك أو على هيئة كبسولات. 9 . الماء و السوائل : الماء مهم لكل وظائف الجسم و حيوية الخلايا ، لذا يُنصح بشرب الماء بشكل منتظم و كافٍ (2 لتر يوميًا) ، 10 . و يفضل مصدر البروتين الحيواني عن النباتي لاحتوائه على الأحماض الأمينية اللازمة لتكوين البروتين في الجسم. يوجد في البيض و الدجاج و اللحوم الحمراء و الحليب. خلطات طبيعية منزلية لتغذية و علاج الشعر و طرق استخدامها:
1 . عصير البصل : يحتوي البصل على عنصر في غاية الأهمية و هو الكبريت ، فهو المسئول تحفيز خلايا الجسم على إفراز الكولاجين ، بالإضافة لدوره في زيادة تدفق الدم لفروة الرأس ، و هذا يعني تغذية أوفر للبصيلات فيساعد بذلك على تطويل الشعر و تحميه من التساقط. و يكرر ذلك مرة أسبوعيًا. ملحوظة : الخلطات تستخدم على فروة الرأس لاستهداف البصيلات. زيت جوز الهند : من أشهر الوسائل المتداولة ، يحتوي على بروتينات لتغذية البصيلة ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يصلح الشعر التالف و يقوي البصيلة و يمنع قشرة الشعر. كما أنه يزيد تغذية البصيلة forty% إذا تم استخدامه three مرات أسبوعيًا. 3 . يُغلى الخليط و يُصفى ثم تُدلك به فروة الرأس. 4 . و يطيل مرحلة نمو الشعر و يزيد من كثافته. 5 . الحناء : من أعرق الطرق المستخدمة ،