خرافات الدايت و خسارة الوزن ::
الخرافة : ستساعد صرعات الحميات الغذائية (الحميات التي تتمتع بشعبية مؤقتة او حسب الموضه ) على خسارة وزن ومنع اكتساب وزن جديد. يجب الحد من تناولها عند محاولة خسارة وزن. ولكن تحتوي الكربوهيدرات البسيطة على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من العناصر الغذائية. خرافات وجبات الطعام ::
الخرافة : يمكن لبعض الناس تناول كل يحلو لهم دون زياده في الوزن . الحقيقة : من أجل خسارة وزن، قد يؤثر عدد من العوامل كالعمر والجينات والأدوية وعادات الحياة على وزنكم. الخرافة : "قليل الدهون" أو "خال من الدسم" تعني عدم وجود سعرات حرارية. الحقيقه : قد تحتوي حصة من الطعام قليل الدهون أو الخالي من الدسم على كمية سعرات حرارية أقل من حصة من المنتجات كاملة الدسم. الخرافة : دائماً ما تكون الوجبات السريعة خياراً غير صحي , إن كنتم تتناولون وجبات سريعة عندها قوموا باختيار قائمتكم بعناية. الخرافة : تناول طعام صحي يكلف الكثير من المال. وتتضمن الخيارات الصحية الخضار المعلبة قليلة الصوديوم والفواكه المعلبة في عصيرها الخاص أو في الماء. الحقيقة : يمكن لرفع الأثقال أو ممارسة تمارين الضغط والبطن بشكل منتظم مساعدتكم على بناء عضلات قوية،
الحقيقة: لا تحتاجون إلى ممارسة التمارين لفترات طويلة من أجل بلوهدفنا لانقاص الوزن . ينصح الخبراء بممارسة التمارين الهوائية لفترات من عشر دقائق أو أكثر في كل مرة. خرافات الطعام ::
الخرافة : تناول اللحم ليس مفيدا للصحة ويجعل من الصعب خسارة الوزن الزائد. الحقيقة : يمكن لتناول اللحوم الخالية من الدهون بكميات محسوبه أن يكون جزءاً من خطة صحية لخسارة الوزن الزائد. و هذه الأطعمة أيضاً تحتوي على عناصر غذائية صحية كالحديد والبروتين والزنك. الحقيقة : الجبن و اللبن الخالي من الدسم أو قليل الدسم هي أطعمة صحية بقدر منتجات الألبان كاملة الدسم،
