
فوائد لفيتامين سي
- فوائد فيتامين سي
- هناك مجموعة من الأسباب التي تبرز فوائد فيتامين سي (Vitamin C)، خاصة تناوله على شكل مكملات، ومنها:
- 1- مكافحة الانفلونزا ونزلات البرد
- فيتامين C فعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وأيضا في علاجها، والكثير من الناس يشهدون بذلك، كما أن الغالبية العظمى من الدراسات تدعم هذا الموقف.
- كل هذا يتوقف على الجرعة، والتي ينبغي أن تكون مرتفعة بما يكفي للعلاج أو للوقاية من الأنفلونزا.
- 2- علاج الأمراض الفيروسية
- يشفي فيتامين C من معظم الأمراض الفيروسية عندما يتم استخدامه بشكل صحيح، مثلاً، وثق الدكتور فريدريك كيلنر 60 حالة من مرض شلل الأطفال، والتي عالجها عن طريق حقن تحتوي على فيتامين C.
- الشفاء كان تاماً، ولم تحدث أي أضرار للعضلات لدى أي من هؤلاء الأطفال.
- مواضيع ذات علاقة
- إعطاء فيتامين C للأطفال قبل وبعد تلقي اللقاح يحميهم من الأضرار المحتملة للقاح نفسه، والأطفال الذين يتلقون جرعة يومية كافية من هذا الفيتامين، هم أقل عرضة للأمراض الفيروسية التي يتم التطعيم ضدها.
- 3- خفض الكولسترول
- يخفض فيتامين C من مستويات الكولسترول، والكولسترول هو مادة ضرورية للجسم، ووفقا لنهج التصحيح الجزيئي، فان مستوى الكولسترول يزيد عندما يكون الجسم بحاجه إليه.
- على ما يبدو، فان فيتامين C يعمل بشكل يلغي حاجة الجسم للكوليسترول المرتفع في الدم.
- 4- تعزيز صحة العيون
- فيتامين سي موجود بتركيز عال في جميع أجزاء العين، وهذا يدل على أن العينين بحاجه إليه. أخذ فيتامين C يخفض ضغط العين المرتفع بفعالية وبسرعة، ويمنع بذلك تكون الزرق.
- من المحتمل أن تناول فيتامين C يمنع أيضا حدوث الساد، ويعمل جنبا إلى جنب مع فيتامين E لمنع ضرر مرض السكري على شبكية العين.
- 5- الحماية من ضغوط الحياة
- أعلى تركيز من فيتامين C في الجسم يكون في الغدد الكظرية، حيث أنه يمنع تاكل قوة التعامل مع ضغوط الحياة.
- 6- الحماية من سموم البيئة
- فيتامين C يعمل على:
-
يحيد أو يقلل من الأضرار الناجمة عن مجموعة عديدة من السموم البيئية، بما في ذلك البنزين، المبيدات الحشرية، النيكوتين، النترات، الإشعاعات والمعادن الثقيلة.
-
يقلل من الاثار الضارة للتدخين والكحول.
- اليوم، نحن بحاجة الى المزيد من فيتامين C أكثر مما كان عليه في الماضي، بسبب كثرة السموم في بيئتنا الحديثة.
- 7- حماية القلب وجهاز الدوران
- عند وجود مستويات عالية من فيتامين C في الدم، يمكن تجنب العملية الأولية من تصلب الشرايين، والدمج بين فيتامين C والحمض الأميني ليسين يمكنه أن يقلل من الترسبات في الشرايين.
- هذه العملية تؤدي إلى التخفيف عن الذين يعانون من الذبحة الصدرية، عادة في غضون عشرة أيام إلى شهر.
- 8- إنتاج الكولاجين
- فيتامين C ينتج الكولاجين، البروتين الضام في الجسم، وبالتالي فانه ضروري لصحة الأنسجة الضامة، مثل الجلد، العظام والأوتار، اللثة والأوعية الدموية.
- بسبب هذه الميزة، فان فيتامين C ضروري لالتئام الجروح، وبالتالي ينبغي استخدامه كعلاج قبل وبعد الجراحة.
- 9- مكافحة السرطان
- هناك العديد من الميزات لفيتامين C التي تحمي ضد السرطان.
- 10- تأثير إيجابي عام
- يبدو أن فيتامين C هو الدواء الأكثر أهمية من بين الأدوية القائمة. تقريباً ليس هناك أي مرض لا يمكنه أن يؤثر عليه بشكل ايجابي، ولكن الشيء المهم هو الجرعة المناسبة.
- كيف نحصل على فيتامين سي؟
- قبل الدخول في فوائد فيتامين سي نبدأ أولاً، بالسؤال الذي يطرح نفسه - هل يفضل أخذ مكملات فيتامين سي؟ أم يكفي الاعتماد على كمية فيتامين C التي يتم الحصول عليها من تناول الفواكه والخضروات؟
- الجواب لهذا السؤال واضح: من المستحيل تقريبا الحصول على كمية كافية من فيتامين C من المواد الغذائية.
- الانسان هو أحد الثدييات التي لا تنتج هذا الفيتامين بسبب طفرة جينية، بينما تنتج الثدييات الأخرى فيتامين C في أجسامها بكمية 40-300 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم، ولا ينتج الانسان حتى مليغراما واحدا منه.
- من هنا، نستنتج أن الشخص الذي يزن 70 كغم يحتاج الى ما لا يقل عن 2800 ملغم من فيتامين C يوميا، حتى الحمية الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات، لا توفر سوى 10% هذه الكمية.
- الجرعة الموصى بها من فيتامين سي
- فيتامين C امن للاستخدام، ولكنه يبقى مادة قوية، والاستخدام الامن والفعال للفيتامين سي يتطلب الكثير من المعرفة. كل شخص له رد فعلة مختلف، وأيضاً احتياجات كل شخص تتغير مع التغييرات في وضعه.
- قبل تناول فيتامين C، من المهم التشاور مع متخصص في موضوع الطب بالتصحيح الجزيئي مثلما هو مهم استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
- بين الأشخاص الذين يمنعون من أخذ جرعات عالية من فيتامين C:
-
أولئك الذين يكون لديهم مستوى الحديد عالي.
-
أولئك الذين يوجد لديهم نقص خلقي في انزيمG6PD .
- معظم الناس قادرين على أخذ جرعات فعالة من فيتامين C.
- تحذيرات ومخاطر
- الان سنتناول بعض الاعتراضات على تناول جرعات عالية من فيتامين C:
-
وفقاً للدراسات من كلية هارفارد للطب وغيرها، فان فيتامين C لا يؤدي لحصى الكلى، ولا أساس للادعاءات التي تفيد أنه يضر بالكبد أو الكلى أو يسبب السرطان أو يدمر فيتامين B12 ... إلخ.
-
الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين C، هي 60 ملغ، وهي تمنع حدوث داء الاسقربوط، ولكن هذا المرض يظهر فقط في نهاية عملية الضمور. ولكن الجرعة الكافية للشباب ليست ذاتها للمسنين.
- صحيح أن الجرعة المرتفعة من فيتامين C يتم امتصاصها بشكل أقل مقارنة مع الجرعة المنخفضة، ولكن فقط من حيث النسبة المئوية.
- أي كمية أكبر - 100% من 500 أو 50% من 5000؟ إن ما لم يتم امتصاصه ويبقى في الأمعاء يحمي خلايا الأمعاء من السموم والسرطان. وما يتم امتصاصه يفرز في البول ويمنع تلوثات المسالك البولية.
- لقد وجدت الدراسات التي أجريت على المرضى في المستشفيات - والذين غالباً ما تكون لديهم مستويات فيتامين C أقل من المعتاد - أن مزاجهم تحسن بعد تلقيهم للفيتامين C.
- لكن حتى بالنسبة للأشخاص غير المعروفين بانخفاض مستويات فيتامين C لديهم ، فإن تناول مكملات فيتامين C قد يساعد في تحسين المزاج.
- أشارت دراسة لطلاب المدارس الثانوية إلى أن فيتامين C فد قلل من مستويات القلق ، وأظهرت دراسات أخرى آثارًا على ارتفاع الحالة المزاجية بسبب تناول فيتامين C.
- هناك حاجة إلى مزيد من البحوث. لكن في هذه الأثناء ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال والفلفل الأحمر. إذا كنت تتناول أيضًا مكملاً ، فحاول ألا تتجاوز الحد الأقصى للبالغين 2000 ملليغرام من فيتامين C يوميًا.
- وكالعادة ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.