فوائد لفيتامين سي

  • فوائد فيتامين سي
  • هناك مجموعة من الأسباب التي تبرز فوائد  فيتامين سي (Vitamin C)، خاصة تناوله على شكل مكملات، ومنها:
  • 1- مكافحة الانفلونزا ونزلات البرد
  • فيتامين C فعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وأيضا في علاجها، والكثير من الناس يشهدون بذلك، كما أن الغالبية العظمى من الدراسات تدعم هذا الموقف.
  • كل هذا يتوقف على الجرعة، والتي ينبغي أن تكون مرتفعة بما يكفي للعلاج أو للوقاية من الأنفلونزا.
  • 2-  علاج الأمراض الفيروسية
  • يشفي فيتامين C  من معظم الأمراض الفيروسية عندما يتم استخدامه بشكل صحيح، مثلاً، وثق الدكتور فريدريك كيلنر 60 حالة من مرض شلل الأطفال، والتي عالجها عن طريق حقن تحتوي على فيتامين C.
  • الشفاء كان تاماً، ولم تحدث أي أضرار للعضلات لدى أي من هؤلاء الأطفال.
  • مواضيع ذات علاقة
  • وصفات صحية

  • منتديات الريجيم وتخفيف الوزن

  • كيف يمكن للحامل التخفيف من الحرقة الشديدة في المعدة؟

  • هل وجود فتق في الحجاب الحاجز يتطلب عملية جراحية؟

  • نتائج بعيدة المدى لجراحة شفط الدهون

  • إعطاء فيتامين C للأطفال قبل وبعد تلقي اللقاح يحميهم من الأضرار المحتملة للقاح نفسه، والأطفال الذين يتلقون جرعة يومية كافية من هذا الفيتامين، هم أقل عرضة للأمراض الفيروسية التي يتم التطعيم ضدها.
  • 3- خفض الكولسترول
  • يخفض فيتامين C من مستويات الكولسترول، والكولسترول هو مادة ضرورية للجسم، ووفقا لنهج التصحيح الجزيئي، فان مستوى الكولسترول يزيد عندما يكون الجسم بحاجه إليه.
  • على ما يبدو، فان فيتامين C يعمل بشكل يلغي حاجة الجسم للكوليسترول المرتفع في الدم.
  • 4- تعزيز صحة العيون
  • فيتامين سي موجود بتركيز عال في جميع أجزاء العين، وهذا يدل على أن العينين بحاجه إليه. أخذ فيتامين C يخفض ضغط العين المرتفع بفعالية وبسرعة، ويمنع بذلك تكون الزرق.
  • من المحتمل  أن تناول فيتامين C يمنع أيضا حدوث الساد، ويعمل جنبا إلى جنب مع فيتامين E لمنع  ضرر مرض السكري على شبكية العين.
  •  
  • 5- الحماية من ضغوط الحياة
  • أعلى تركيز من فيتامين C في الجسم يكون في الغدد الكظرية، حيث أنه يمنع تاكل قوة التعامل مع ضغوط الحياة.
  • 6- الحماية من سموم البيئة
  • فيتامين C يعمل على:
  • يحيد أو يقلل من الأضرار الناجمة عن مجموعة عديدة من السموم البيئية، بما في ذلك البنزين، المبيدات الحشرية، النيكوتين، النترات، الإشعاعات والمعادن الثقيلة.

  • يقلل من الاثار الضارة للتدخين والكحول.

  • اليوم، نحن بحاجة الى المزيد من فيتامين C أكثر مما كان عليه في الماضي، بسبب كثرة السموم في بيئتنا الحديثة.
  • 7- حماية القلب وجهاز الدوران
  • عند وجود مستويات عالية من فيتامين C في الدم، يمكن تجنب العملية الأولية من تصلب الشرايين، والدمج بين فيتامين C والحمض الأميني ليسين يمكنه أن يقلل من الترسبات في الشرايين.
  • هذه العملية تؤدي إلى التخفيف عن الذين يعانون من الذبحة الصدرية، عادة في غضون عشرة أيام إلى شهر.
  • 8- إنتاج الكولاجين
  • فيتامين C ينتج الكولاجين، البروتين الضام في الجسم، وبالتالي فانه ضروري لصحة الأنسجة الضامة، مثل الجلد، العظام والأوتار، اللثة والأوعية الدموية.
  • بسبب هذه الميزة، فان فيتامين C ضروري لالتئام الجروح، وبالتالي ينبغي استخدامه كعلاج قبل وبعد الجراحة.
  • 9- مكافحة السرطان
  • هناك العديد من الميزات لفيتامين C التي تحمي ضد السرطان.
  • 10- تأثير إيجابي عام
  • يبدو أن فيتامين C هو الدواء الأكثر أهمية من بين الأدوية القائمة. تقريباً ليس هناك أي مرض لا يمكنه أن يؤثر عليه بشكل ايجابي، ولكن الشيء المهم هو الجرعة المناسبة.
  • كيف نحصل على فيتامين سي؟
  • قبل الدخول في فوائد فيتامين سي نبدأ أولاً، بالسؤال الذي يطرح نفسه - هل يفضل أخذ مكملات فيتامين سي؟ أم يكفي الاعتماد على كمية فيتامين C التي يتم الحصول عليها من تناول الفواكه والخضروات؟
  • الجواب لهذا السؤال واضح: من المستحيل تقريبا الحصول على كمية كافية من فيتامين C من المواد الغذائية.
  • الانسان هو أحد الثدييات التي لا تنتج هذا الفيتامين بسبب طفرة جينية، بينما تنتج الثدييات الأخرى فيتامين C في أجسامها بكمية 40-300 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم، ولا ينتج الانسان حتى مليغراما واحدا منه.
  • من هنا، نستنتج أن الشخص الذي يزن 70 كغم يحتاج الى ما لا يقل عن 2800 ملغم من فيتامين C يوميا، حتى الحمية الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات، لا توفر سوى  10% هذه الكمية.
  • الجرعة الموصى بها من فيتامين سي
  • فيتامين C امن للاستخدام، ولكنه يبقى مادة قوية، والاستخدام الامن والفعال للفيتامين سي يتطلب الكثير من المعرفة. كل شخص له رد فعلة مختلف، وأيضاً احتياجات كل شخص تتغير مع التغييرات في وضعه.
  • قبل تناول فيتامين C، من المهم التشاور مع متخصص في موضوع الطب بالتصحيح الجزيئي مثلما هو مهم استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
  • بين الأشخاص الذين يمنعون من أخذ جرعات عالية من فيتامين C:
  • أولئك الذين يكون لديهم مستوى الحديد عالي.

  • أولئك الذين يوجد لديهم نقص خلقي في انزيمG6PD .

  • معظم الناس قادرين على أخذ جرعات فعالة من فيتامين C.
  • تحذيرات ومخاطر
  • الان سنتناول بعض الاعتراضات على تناول جرعات عالية من فيتامين C:
  • وفقاً للدراسات من كلية هارفارد للطب وغيرها، فان فيتامين C لا يؤدي لحصى الكلى، ولا أساس للادعاءات التي تفيد أنه يضر بالكبد أو الكلى أو يسبب السرطان أو يدمر فيتامين B12 ... إلخ.

  • الجرعة اليومية الموصى بها  لفيتامين C، هي 60 ملغ، وهي تمنع حدوث داء الاسقربوط، ولكن هذا المرض يظهر فقط في نهاية عملية الضمور. ولكن الجرعة الكافية للشباب ليست ذاتها للمسنين.

  • صحيح أن الجرعة المرتفعة من فيتامين C يتم امتصاصها بشكل أقل مقارنة مع الجرعة المنخفضة، ولكن فقط من حيث النسبة المئوية.
  • أي كمية أكبر - 100% من 500 أو 50% من 5000؟ إن ما لم يتم امتصاصه ويبقى في الأمعاء يحمي خلايا الأمعاء من السموم والسرطان. وما يتم امتصاصه يفرز في البول ويمنع تلوثات المسالك البولية.
  • لقد وجدت الدراسات التي أجريت على المرضى في المستشفيات - والذين غالباً ما تكون لديهم مستويات فيتامين C أقل من المعتاد - أن مزاجهم تحسن بعد تلقيهم للفيتامين C.
  • لكن حتى بالنسبة للأشخاص غير المعروفين بانخفاض مستويات فيتامين C لديهم ، فإن تناول مكملات فيتامين C قد يساعد في تحسين المزاج. 
  • أشارت دراسة لطلاب المدارس الثانوية إلى أن فيتامين C فد قلل من مستويات القلق ، وأظهرت دراسات أخرى آثارًا على ارتفاع الحالة المزاجية بسبب تناول فيتامين C.
  • هناك حاجة إلى مزيد من البحوث. لكن في هذه الأثناء ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال والفلفل الأحمر. إذا كنت تتناول أيضًا مكملاً ، فحاول ألا تتجاوز الحد الأقصى للبالغين 2000 ملليغرام من فيتامين C يوميًا. 
  • وكالعادة ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.