بعد الحمل، تعتبر التغذية المناسبة مهمة بالنسبة للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن. لتعزيز فقدان الوزن الصحي، يجب على الأمهات تناول المزيد من الأطعمة النباتية، واختيار البروتين قليل الدسم من مصادر متنوعة، والحد من استهلاك الحلويات والملح، ومراقبة حجم الوجبات. يمكن إدراج النشاط البدني في الروتين اليومي، حيث أنه من الآمن للأمهات اللواتي يمارسن الرياضة أثناء الحمل ولديهن ولادة مهبلية غير معقدة أن يبدأن بتمارين خفيفة في غضون أيام من الولادة، أو حالما يشعرن بالاستعداد. إذا كانت الولادة معقدة، فعلى الأمهات التحدث مع الطبيب المعالج لتحديد موعد بدء برنامج التمرين. يجب على الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية إطعام طفلهن مباشرة قبل ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الانزعاج الناجم عن الثديين عند ارتداء الحمالة الرياضية. كما يجب على الأمهات اللواتي يواجهن مشكلة في إيجاد وقت لممارسة الرياضة إدراج أطفالهن في روتينهن. ومن الجيد أن يشاركن الأمهات الأخريات في نزهات يومية أو دروس تمرين بعد الولادة للتحفيز المتبادل. كما يجب على الأمهات تذكر شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين، والتوقف عن ممارسة الرياضة إذا كانت تسبب الألم.
"النظر في عادات الأكل الخاصة بك عندما تكونين حاملاً، ربما تكون قد قمت بتعديل عاداتك الغذائية لدعم نمو طفلك وتطوره."
إعادة صياغة الجملة:
"من المحتمل أنك قد قمت بتغيير عادات الأكل الخاصة بك أثناء الحمل لدعم نمو طفلك وتطوره.