فيتامين ا و المناعه

يلعب فيتامين أ دوراً كبيراً في العديد من الأمور، فهو مهم للنمو والتطور والتعرف على الخلايا ويساهم في تحسين النظر وتعزيز صحة الجهاز المناعي وحتى التكاثر.

فيتامين أ يعتبر مضاد أكسدة قوي جداً والذي يساعد في الحفاظ على وظائف كل من القلب والرئتين والكلى إلى جانب أعضاء أخرى مختلفة في جسم الإنسان.

أشكال وأنواع فيتامين أ

يتواجد فيتامين أ في أنواع مختلفة، وهي على النحو التالي:

1.  فيتامين أ المتشكل: يتواجد في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

2.  طليعة فيتامين أ: تجده في الفواكه والخضراوات والمصادر النباتية.

فوائد فيتامين أ

وبالتالي نقص مستوياته من شأنه أن تسبب ما يلي:

• العمى الليلي

• ارتفاع خطر الإصابة بالعدوى وبالأخص في منطقة الحنجرة والصدر والبطن

• جفاف البشرة

• مشاكل في الخصوبة

• تأخر النمو لدى الاطفال.

• خفض خطر الإصابة بالسرطان

•  المساهمة في علاج السكري

• الحفاظ على صحة البشرة والشعر

الجرعة اليومية، فهي تختلف وفق المرحلة العمرية، وهي على النحو التالي:

1.  الأطفال دون الثلاث سنوات: 600 ميكروغرام يومياً

2.  بين 4 و8 سنوات: 900 ميكروغرام يومياً

3.  بين 9 و13 سنة: 1,700 ميكروغرام يومياً

4.  بين 14 و18 سنة: 2,800 ميكروغرام يومياً

5.  فوق الـ 19 سنة: 3,000 ميكروغرام يومياً.