
فيتامين ا و المناعه
- يلعب فيتامين أ دوراً كبيراً في العديد من الأمور، فهو مهم للنمو والتطور والتعرف على الخلايا ويساهم في تحسين النظر وتعزيز صحة الجهاز المناعي وحتى التكاثر.
- فيتامين أ يعتبر مضاد أكسدة قوي جداً والذي يساعد في الحفاظ على وظائف كل من القلب والرئتين والكلى إلى جانب أعضاء أخرى مختلفة في جسم الإنسان.
- أشكال وأنواع فيتامين أ
- يتواجد فيتامين أ في أنواع مختلفة، وهي على النحو التالي:
-
فيتامين أ المتشكل: يتواجد في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
-
طليعة فيتامين أ: تجده في الفواكه والخضراوات والمصادر النباتية.
- فوائد فيتامين أ
- وبالتالي نقص مستوياته من شأنه أن تسبب ما يلي:
-
العمى الليلي
-
ارتفاع خطر الإصابة بالعدوى وبالأخص في منطقة الحنجرة والصدر والبطن
-
جفاف البشرة
-
مشاكل في الخصوبة
-
تأخر النمو لدى الاطفال.
-
خفض خطر الإصابة بالسرطان
-
المساهمة في علاج السكري
-
الحفاظ على صحة البشرة والشعر
- الجرعة اليومية، فهي تختلف وفق المرحلة العمرية، وهي على النحو التالي:
-
الأطفال دون الثلاث سنوات: 600 ميكروغرام يومياً
-
بين 4 و8 سنوات: 900 ميكروغرام يومياً
-
بين 9 و13 سنة: 1,700 ميكروغرام يومياً
-
بين 14 و18 سنة: 2,800 ميكروغرام يومياً
-
فوق الـ 19 سنة: 3,000 ميكروغرام يومياً.